В век современности очень распространенной проблемой среди людей, которые проводят большинство времени в сидячем положении, является остеохондроз шеи. Первые «звоночки», которые говорят о возможности данного заболевания, это периодические боли в области головы, спины, головокружение. В некоторых случаях это может проявляться в виде нарушения слуха и присутствия посторонних «шумов в голове». Все это очень легко предотвратить, если следовать простым правилам и периодически делать интересную гимнастику.

Как избежать шейный остеохондроз?

Список наших нехитрых упражнений не требует специальной подготовки перед выполнением. Поэтому, делать их можно прямо на рабочем месте или во время перерыва:

1. Простые наклоны головы в стороны. Перед началом выполнения нужно максимально прижать подбородок к шее и повторить наклоны по пять раз в каждую сторону.
2. Можно приступить к поворотам головы в этом же положении – подбородок у шеи. После чего приподнимите голову, как бы слегка запрокинув, и повторите повороты влево и вправо.
3. Опустив подбородок в обычное и нормальное положение, постарайтесь максимально низко наклонять голову в стороны, чтобы почувствовать ухом плечо. Повторять также по пять раз.
4. Держа голову прямо, подбородок нужно опустить и прижать в уремную ямку. При этом, несмотря на возникающее напряжение шейных мышц, постарайтесь потянуть макушку вверх. Это упражнение поможет немного снять напряжение в области шеи. Повторить несколько раз.
5. Ладонью руки надавите на свой лоб, при этом оказывая сопротивление шейными мышцами. Выполните эти действия от 3 до 5 раз, оказывая сопротивление собственной ладони в течении семи секунд за один повтор.
6. Теперь скрестите руки за головой и сделайте подобное упражнение, которое описано в предыдущем пункте.
7. Тоже самое, заведя руки под подбородок. Затем поочередно окажите сопротивление ладони левым и правым виском.

• 
• 

Newsbook.lvКнига новостей

Главная » 2015 » Июнь » 11 » Простые упражнения против остеохондроза шеи

---

3:59 AM Простые упражнения против остеохондроза шеи

В век современности очень распространенной проблемой среди людей, которые проводят большинство времени в сидячем положении, является остеохондроз шеи. Первые «звоночки», которые говорят о возможности данного заболевания, это периодические боли в области головы, спины, головокружение. В некоторых случаях это может проявляться в виде нарушения слуха и присутствия посторонних «шумов в голове». Все это очень легко предотвратить, если следовать простым правилам и периодически делать интересную гимнастику. Как избежать шейный остеохондроз? Список наших нехитрых упражнений не требует специальной подготовки перед выполнением. Поэтому, делать их можно прямо на рабочем месте или во время перерыва: Простые наклоны головы в стороны. Перед началом выполнения нужно максимально прижать подбородок к шее и повторить наклоны по пять раз в каждую сторону. Можно приступить к поворотам головы в этом же положении – подбородок у шеи. После чего приподнимите голову, как бы слегка запрокинув, и повторите повороты влево и вправо. Опустив подбородок в обычное и нормальное положение, постарайтесь максимально низко наклонять голову в стороны, чтобы почувствовать ухом плечо. Повторять также по пять раз. Держа голову прямо, подбородок нужно опустить и прижать в уремную ямку. При этом, несмотря на возникающее напряжение шейных мышц, постарайтесь потянуть макушку вверх. Это упражнение поможет немного снять напряжение в области шеи. Повторить несколько раз. Ладонью руки надавите на свой лоб, при этом оказывая сопротивление шейными мышцами. Выполните эти действия от 3 до 5 раз, оказывая сопротивление собственной ладони в течении семи секунд за один повтор. Теперь скрестите руки за головой и сделайте подобное упражнение, которое описано в предыдущем пункте. Тоже самое, заведя руки под подбородок. Затем поочередно окажите сопротивление ладони левым и правым виском.

1 2 3 4 5 Категория: Интересные новости | Просмотров: 1685 | Добавил: F-Style | Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0

Войдите:

• Отправить

Последние новости

Как накачать пресс в домашних условиях

Сегодня на страницах Newsbook.lv мы узнаем, как накачать пресс.

Новое достижение ученых – конечность, выращенная в пробирке

Это может прозвучать как невероятное событие, но это факт. 

Что делать, если заблудились в лесу зимой

Сегодня на страницах Newsbook.lv мы поговорим о том, что же делать, если вы заблудились в зимнем лесу. 

Как выбрать автохолодильник

Bы peшили купить aвтoxoлoдильник для aвтoмoбиля, и тeпepь cтoитe пepeд выбopoм - кaкoй мoдeли oтдaть пpeдпoчтeниe.

Кто в мире имеет самую большую прибыльность в бизнесе?

Совсем недавно журнал Форбс огласил список самых прибыльных сегментов в бизнесе, которые помогут инвесторам заработать с лихвой. Или же физическим-лицам предпринимателям открыть собственное дело и выйти моментально в большой плюс.

Посмотреть все

Популярное

Посмотреть все

Проект, который поможет понять, нужна ли вам виза Сезон отдыха где-нибудь за границей уже близко. Это говорит о том, что пора бы заняться планированием отпуска и оформлением необходимых проездных документов. Подробнее

Инновационный топор от финского изобретателя Каждый, кто хоть раз в жизни пробовал заниматься колкой дров обычным топором, знаком с тем, сколько усилий для этого требуется приложить. Подробнее

История появления Абсента С этим алкогольным напитком знакомы многие.  Подробнее

Вторая жизнь дирижаблей может начаться совсем скоро Этот летательный аппарат уже является своего рода историей.  Подробнее