В век современности очень распространенной проблемой среди людей, которые проводят большинство времени в сидячем положении, является остеохондроз шеи. Первые «звоночки», которые говорят о возможности данного заболевания, это периодические боли в области головы, спины, головокружение. В некоторых случаях это может проявляться в виде нарушения слуха и присутствия посторонних «шумов в голове». Все это очень легко предотвратить, если следовать простым правилам и периодически делать интересную гимнастику.

Как избежать шейный остеохондроз?

Список наших нехитрых упражнений не требует специальной подготовки перед выполнением. Поэтому, делать их можно прямо на рабочем месте или во время перерыва:

1. Простые наклоны головы в стороны. Перед началом выполнения нужно максимально прижать подбородок к шее и повторить наклоны по пять раз в каждую сторону.
2. Можно приступить к поворотам головы в этом же положении – подбородок у шеи. После чего приподнимите голову, как бы слегка запрокинув, и повторите повороты влево и вправо.
3. Опустив подбородок в обычное и нормальное положение, постарайтесь максимально низко наклонять голову в стороны, чтобы почувствовать ухом плечо. Повторять также по пять раз.
4. Держа голову прямо, подбородок нужно опустить и прижать в уремную ямку. При этом, несмотря на возникающее напряжение шейных мышц, постарайтесь потянуть макушку вверх. Это упражнение поможет немного снять напряжение в области шеи. Повторить несколько раз.
5. Ладонью руки надавите на свой лоб, при этом оказывая сопротивление шейными мышцами. Выполните эти действия от 3 до 5 раз, оказывая сопротивление собственной ладони в течении семи секунд за один повтор.
6. Теперь скрестите руки за головой и сделайте подобное упражнение, которое описано в предыдущем пункте.
7. Тоже самое, заведя руки под подбородок. Затем поочередно окажите сопротивление ладони левым и правым виском.

• 
• 

Newsbook.lvКнига новостей

Главная » 2015 » Июнь » 11 » Простые упражнения против остеохондроза шеи

---

3:59 AM Простые упражнения против остеохондроза шеи

В век современности очень распространенной проблемой среди людей, которые проводят большинство времени в сидячем положении, является остеохондроз шеи. Первые «звоночки», которые говорят о возможности данного заболевания, это периодические боли в области головы, спины, головокружение. В некоторых случаях это может проявляться в виде нарушения слуха и присутствия посторонних «шумов в голове». Все это очень легко предотвратить, если следовать простым правилам и периодически делать интересную гимнастику. Как избежать шейный остеохондроз? Список наших нехитрых упражнений не требует специальной подготовки перед выполнением. Поэтому, делать их можно прямо на рабочем месте или во время перерыва: Простые наклоны головы в стороны. Перед началом выполнения нужно максимально прижать подбородок к шее и повторить наклоны по пять раз в каждую сторону. Можно приступить к поворотам головы в этом же положении – подбородок у шеи. После чего приподнимите голову, как бы слегка запрокинув, и повторите повороты влево и вправо. Опустив подбородок в обычное и нормальное положение, постарайтесь максимально низко наклонять голову в стороны, чтобы почувствовать ухом плечо. Повторять также по пять раз. Держа голову прямо, подбородок нужно опустить и прижать в уремную ямку. При этом, несмотря на возникающее напряжение шейных мышц, постарайтесь потянуть макушку вверх. Это упражнение поможет немного снять напряжение в области шеи. Повторить несколько раз. Ладонью руки надавите на свой лоб, при этом оказывая сопротивление шейными мышцами. Выполните эти действия от 3 до 5 раз, оказывая сопротивление собственной ладони в течении семи секунд за один повтор. Теперь скрестите руки за головой и сделайте подобное упражнение, которое описано в предыдущем пункте. Тоже самое, заведя руки под подбородок. Затем поочередно окажите сопротивление ладони левым и правым виском.

1 2 3 4 5 Категория: Интересные новости | Просмотров: 1684 | Добавил: F-Style | Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0

Войдите:

• Отправить

Последние новости

Человек, потерявшийся в будущем

В истории медицины, особенно той ее части, которая связана с активным изучением головного мозга, имеется ряд интересных случае, которые свидетельствуют о том, что данная область до сих пор досконально не изучена. Одним из таких случае является пример Генри Моллисона, который очень часто страдал припадками эпилепсии, что приводило окружающих в дикий ужас. 

Интересное о банкоматах

Одним из самых популярных и важных изобретений человечества стало изобретение банкомата. Создание обычного банкомата позволило клиентам банков в любой момент времени снять свои средства или оплатить часть из предоставляемых банковских услуг банка.

Можно ли построить рай на земле

В 1968 году один из американских ученых, которого звали Джон Кэлхун, провел занимательный эксперимент, который помог точно спрогнозировать людей, если бы им предоставили райские условия для жизни на земле. В эксперименте участвовали мыши, которые были размещены на квадратной площадке, имевшей размеры 2 на 2 метра. 

Действенный способ сэкономить бюджет

На самом деле способов экономии денежных средств масса. Но все ли они действительно работают? 

Сколько мы недоедаем, или обман зрения

Маркетинговые акции по увеличению продаж, которые поражают своими выгодными предложениями уже давно поселились в торговых центрах. И мы, как прокаженные, несемся прикупить чего-то ненужно да подешевле. Однако, может стоить обратить внимание на то, где нас могут обмануть, а не слепо верить в то, что производитель решил просто распрощаться с частью своего дохода ради покупателей?

Посмотреть все

Популярное

Посмотреть все

Проект, который поможет понять, нужна ли вам виза Сезон отдыха где-нибудь за границей уже близко. Это говорит о том, что пора бы заняться планированием отпуска и оформлением необходимых проездных документов. Подробнее

Инновационный топор от финского изобретателя Каждый, кто хоть раз в жизни пробовал заниматься колкой дров обычным топором, знаком с тем, сколько усилий для этого требуется приложить. Подробнее

История появления Абсента С этим алкогольным напитком знакомы многие.  Подробнее

Вторая жизнь дирижаблей может начаться совсем скоро Этот летательный аппарат уже является своего рода историей.  Подробнее